혈관청소8 고혈압에 좋은 음식 고혈압은 특별한 증상 없이 다가와 뇌졸중, 심근경색 등 치명적인 합병증을 유발하기 때문에 의학계에서는 이를 '침묵의 살인자(Silent Killer)'라고 부릅니다. 건강검진에서 혈압이 높다는 이야기를 들으셨거나, 가족력이 있어 걱정되시는 분들을 위해 고혈압의 정확한 진단 기준과 약 없이도 혈압 관리에 도움을 줄 수 있는 식단(DASH Diet) 정보를 정리했습니다.단순히 "이것을 드세요"가 아닌, 어떤 영양소가 혈관에 어떻게 작용하는지를 이해하면 관리가 훨씬 수월해집니다.목차1. 고혈압 기초 지식: 내 혈압은 안전한가?2. 혈압을 낮추는 핵심 영양소 3가지3. 고혈압에 좋은 음식 BEST 5 (DASH 식단)4. 주의사항: 음식은 약을 대체할 수 있을까?1. 고혈압 기초 지식: 내 혈압은 안전한가?고혈.. 2025. 12. 1. 고지혈증에 좋은 음식 건강검진 결과표를 받아들고 '고지혈증 주의' 혹은 '이상지질혈증'이라는 단어를 보며 가슴이 철렁했던 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. 약을 먹기에는 아직 이른 것 같고, 그대로 두자니 혈관 건강이 걱정되는 그 시기. 가장 먼저 바꿔야 할 것은 바로 '식탁'입니다.오늘은 단순히 "채소를 많이 드세요"라는 뻔한 이야기가 아닌, 실제 의학적으로 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 혈관을 청소해주는 구체적인 음식 5가지와 이를 활용한 현실적인 일주일 식단표를 공유해 드립니다.목차1. 고지혈증, 왜 약보다 식단이 먼저일까?2. 혈관 청소부라 불리는 음식 BEST 53. 따라만 해도 건강해지는 일주일 식단표4. 식단 관리를 위한 핵심 조리법 1. 고지혈증, 왜 약보다 식단이 먼저일까?고지혈증은 혈액 속에 불필요한 지방.. 2025. 11. 29. 이전 1 2 다음
