음식과 건강92 콜레스테롤 낮추는 음식 건강검진 결과지를 받아들었을 때 가장 흔하게 듣는 경고 중 하나가 바로 "콜레스테롤 수치가 높으니 관리하세요"라는 말입니다. 하지만 많은 분들이 당장 증상이 없다는 이유로 이를 가볍게 여기곤 합니다. 콜레스테롤은 침묵 속에서 서서히 혈관을 좁혀오며, 어느 순간 뇌졸중이나 심근경색 같은 치명적인 결과를 초래할 수 있어 '침묵의 살인자'라고도 불립니다.하지만 너무 걱정하실 필요는 없습니다. 콜레스테롤은 식습관과 생활 패턴만 조금 바꿔도 드라마틱하게 개선될 수 있는 수치이기도 합니다. 오늘 포스팅에서는 콜레스테롤이 우리 몸에 미치는 영향부터 약 없이 수치를 낮추는 구체적인 방법, 그리고 식탁에 꼭 올려야 할 음식 10가지를 총정리해 드립니다.목차1. 콜레스테롤, 무조건 나쁜 건가요? (LDL vs HDL)2... 2026. 1. 1. 비염에 좋은 차 환절기만 되면 찾아오는 불청객, 휴지를 달고 살아야 하는 고통. 비염인들이라면 누구나 공감하실 겁니다. 아침에 눈 뜨자마자 터지는 재채기와 꽉 막힌 코 때문에 하루의 시작부터 피곤함을 느끼지는 않으신가요?병원에 가는 것도 중요하지만, 우리가 매일 마시는 '물'과 '차'만 조금 바꿔도 컨디션이 확연히 달라질 수 있습니다. 오늘은 비염의 핵심 증상부터 집에서 챙겨 먹기 좋은 차, 그리고 친구나 동료와 카페에 갔을 때 실패 없는 브랜드별 추천 메뉴까지 꼼꼼하게 정리해 드립니다. 목차1. 감기와는 다르다! 비염의 3대 핵심 증상2. 집에서 챙기는 홈케어: 비염에 좋은 차 BEST 33. 밖에서도 관리하자! 카페별(스벅/투썸/메가) 비염 추천 메뉴4. 자주 묻는 질문 (Q&A)1. 감기와는 다르다! 비염의 .. 2025. 12. 28. 당뇨에 좋은 과일 당뇨 판정을 받으신 분들이 가장 먼저 끊는 것이 바로 '과일'입니다. "과일은 달아서 혈당을 올린다"라는 생각 때문이죠. 하지만 정말 그럴까요? 무조건 참는 것이 정답은 아닙니다.오히려 적절한 과일 섭취는 비타민과 항산화 성분을 공급해 당뇨 합병증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 핵심은 '어떤 과일'을 '어떻게 먹느냐'에 달려 있습니다. 오늘은 혈당 걱정 없이 즐길 수 있는 과일 선택법과 GI 지수의 비밀을 파헤쳐 보겠습니다. 목차1. 혈당 지수(GI)가 도대체 뭔가요?2. 당뇨 환자에게 추천하는 '착한 과일' BEST 73. 독이 되는 섭취법 vs 약이 되는 섭취법4. 자주 묻는 질문 (Q&A)1. 혈당 지수(GI)가 도대체 뭔가요?많은 분들이 '단맛'이 강하면 혈당이 빨리 오를 것이라 생각합.. 2025. 12. 28. 제철음식! 1월 제철 음식 새해가 밝았지만, 날씨는 여전히 매섭습니다. 1월은 1년 중 가장 추운 '소한(小寒)'과 '대한(大寒)'이 있는 달이죠. 실내외 온도 차가 크고 건조한 이 시기에는 우리 몸의 면역 체계가 무너지기 쉽습니다. "밥이 보약이다"라는 말이 있듯이, 이럴 때일수록 제철 식재료로 영양을 섭취하는 것이 그 어떤 영양제보다 효과적입니다.오늘은 겨울의 한복판, 1월에 가장 맛이 좋고 영양이 풍부한 제철 음식 BEST 5를 선정하여 효능부터 고르는 법, 그리고 더 건강하게 먹는 팁까지 완벽하게 정리해 드리겠습니다. 오늘 저녁 식탁에 무엇을 올릴지 고민이시라면 이 글이 분명 도움이 되실 겁니다. 목차1. 바다의 영양을 그대로, 겨울 해산물 3대장2. 땅의 기운을 머금은 뿌리채소의 힘3. 비타민 C 폭탄, 1월의 .. 2025. 12. 27. 다이어트 식단 새해가 밝았습니다. 매년 1월 1일이 되면 가장 많이 세우는 목표, 바로 '다이어트'입니다. 하지만 의욕만 앞서서 무작정 굶거나 원푸드 다이어트를 시도하다가 작심삼일로 끝난 경험, 다들 있으시죠?다이어트의 핵심은 '얼마나 적게 먹느냐'가 아니라 '나의 나이와 성별, 대사량에 맞춰 얼마나 똑똑하게 먹느냐'에 달려 있습니다. 20대와 50대의 몸은 분명히 다르니까요.오늘은 여러분의 성공적인 새해 목표 달성을 위해 2030, 4050 연령별/성별 맞춤 일주일 현실 식단표를 준비했습니다. 이대로만 따라 하시면 굶지 않고도 건강하게 살을 뺄 수 있습니다. 목차다이어트 불변의 법칙 3가지2030 남성: 근육 유지 & 활동량 보존2030 여성: 부기 완화 & 라인 관리4050 남성: 내장지방 & 술살 타파4.. 2025. 12. 27. 전립선에 좋은 음식 안녕하세요. 중년 남성들의 말 못 할 고민, 하지만 반드시 짚고 넘어가야 할 건강 주제인 '전립선'에 대해 이야기해보려 합니다.나이가 들면서 화장실을 가는 횟수가 늘어나거나, 소변을 보고 나서도 개운하지 않은 느낌, 한 번쯤 겪어보셨나요? 이는 단순한 노화 현상이 아니라 전립선이 보내는 구조신호일 수 있습니다. 오늘은 전립선 비대증부터 전립선염, 그리고 이를 예방하는 데 도움을 주는 음식까지 확실하게 정리해 드리겠습니다. 목차 나를 괴롭히는 전립선 3대 질환 (비대증, 염증, 암) 전립선 건강을 지키는 최고의 음식 5가지 피해야 할 최악의 습관과 음식 자주 묻는 질문 (Q&A) 요약 및 마무리 1. 나를 괴롭히는.. 2025. 12. 27. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
