건강정보10 설사에 좋은 음식 안녕하세요. 갑작스럽게 찾아온 복통과 설사 때문에 화장실을 들락날락하며 고생하고 계신가요? 장염이 유행하는 계절이 아니더라도, 스트레스나 자극적인 음식 섭취로 인해 배탈이 나는 경우가 참 많습니다.설사가 시작되면 당장 약을 먹는 것도 중요하지만, 가장 중요한 것은 지친 장을 쉬게 하고 올바른 음식을 섭취해 회복을 돕는 것입니다. 무조건 굶는 것만이 능사는 아니거든요.오늘은 의학적 근거를 바탕으로 설사를 멈추게 하고 장을 편안하게 해주는 음식 BEST 7과 피해야 할 음식, 그리고 궁금해하시는 질문들까지 꼼꼼하게 정리해 드립니다.목차 (Table of Contents)1. 설사할 때 음식이 중요한 이유2. 설사에 좋은 음식 BEST 7 (강력 추천)3. 설사 증상 중 '절대' 피해야 할 음식4. 자주 묻는.. 2025. 12. 20. 췌장에 좋은 음식 ! 췌장염 초기증상 우리 몸 깊숙한 곳에 위치하여 '침묵의 장기'라고 불리는 췌장. 소화 효소를 분비하여 우리가 먹은 음식을 소화시키고, 인슐린을 조절하여 혈당을 관리하는 매우 중요한 역할을 담당합니다. 하지만 췌장에 염증이 생기는 췌장염은 극심한 통증을 유발할 뿐만 아니라, 한번 망가지면 회복이 어렵기 때문에 평소 식단 관리가 무엇보다 중요합니다.오늘은 췌장염의 원인과 증상을 간단히 짚어보고, 췌장을 되살리고 염증을 가라앉히는 데 도움을 주는 췌장에 좋은 음식 7가지를 깊이 있게 알아보겠습니다. 췌장 건강을 지키고 싶은 분들이라면 꼭 끝까지 확인해 주세요.목차 (Table of Contents)1. 췌장염이란? (급성과 만성의 차이)2. 췌장염의 주요 원인과 증상3. 췌장에 좋은 음식 BEST 74. 췌장을 위해 반드시 .. 2025. 12. 7. 비타민d 많은 음식 ! 비타민d 효능 혹시 요즘 들어 이유 없이 무기력하거나 자고 일어나도 개운하지 않으신가요? 단순히 '피곤해서 그렇겠지' 하고 넘기기 쉽지만, 사실 우리 몸이 보내는 영양소 결핍 신호일 수 있습니다.특히 한국인은 실내 생활이 길고 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르기 때문에, 전 국민의 90% 가까이가 '이 영양소' 부족 상태라고 하는데요. 바로 '비타민 D'입니다.오늘은 뼈 건강은 물론 면역력의 핵심 열쇠인 비타민 D의 놀라운 효능과, 영양제 없이도 일상 속에서 채울 수 있는 비타민 D 많은 음식 BEST 5를 정리해 드립니다. 오늘 저녁 식단에 바로 적용해 보세요!목차1. 우리가 비타민 D에 주목해야 하는 이유 (효능)2. 비타민 D 결핍이 불러오는 무서운 증상들3. 영양제보다 좋다! 비타민 D 많은 음식 BEST 54. 흡.. 2025. 12. 7. 아연이 많은 음식 환절기만 되면 감기를 달고 사시나요? 혹은 최근 들어 이유 없이 입맛이 떨어지고 상처가 잘 낫지 않는다는 느낌을 받으신 적이 있으신가요? 단순히 피로 탓이라고 넘기기 쉽지만, 사실 우리 몸의 '면역 문지기'가 파업을 하고 있다는 신호일 수 있습니다.그 주인공은 바로 '아연(Zinc)'입니다. 우리 몸에 꼭 필요하지만, 체내에서 생성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 하는 필수 미네랄이죠. 오늘은 면역력의 핵심인 아연의 놀라운 효능과 이를 가장 효과적으로 섭취할 수 있는 아연 많은 음식 BEST 5를 정리해 드립니다.목차1. 우리가 아연을 꼭 먹어야 하는 이유 (효능)2. 식탁 위의 보약, 아연 많은 음식 TOP 53. 아연 흡수율을 2배로 높이는 꿀팁4. 섭취 시 주의사항 및 하루 권장량1. 우리가 아연.. 2025. 12. 6. 식이섬유가 많은 음식 속이 더부룩하거나 화장실을 다녀와도 개운하지 않은 날들이 계속되고 있나요? 혹은 다이어트를 시작했는데 공복감을 참기 힘드신가요? 이럴 때 우리가 가장 먼저 점검해야 할 영양소가 바로 '식이섬유(Dietary Fiber)'입니다.과거에는 영양가가 없는 찌꺼기로 취급받았지만, 지금은 '제6의 영양소'로 불리며 우리 몸의 청소부 역할을 톡톡히 하고 있죠. 하지만 무작정 많이 먹는다고 능사는 아닙니다. 오늘은 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 식이섬유 많은 음식 BEST 목록과 부작용 없이 섭취하는 핵심 가이드를 정리해 드립니다.목차1. 식이섬유, 왜 꼭 챙겨야 할까? (핵심 효능)2. 카테고리별 식이섬유 많은 음식 BEST 53. 수용성 vs 불용성, 차이를 아시나요?4. 부작용 없는 올바른 섭취 가이드 (물.. 2025. 12. 6. 신장 기능 저하 증상 우리 몸의 정수기로 불리는 신장(콩팥)은 하루에 약 200리터의 혈액을 걸러내어 노폐물을 배출하고 체내 균형을 유지하는 핵심 장기입니다. 하지만 신장은 기능의 50% 이상이 손상될 때까지도 특별한 통증이나 뚜렷한 증상이 나타나지 않아 '침묵의 장기'라는 무서운 별명을 가지고 있습니다.많은 분들이 이미 투석이나 이식이 필요한 말기 신부전 단계에 이르러서야 병원을 찾는 안타까운 상황이 발생하곤 합니다. 따라서 내 몸이 보내는 미세한 신호를 조기에 포착하는 것이 신장 건강을 지키는 유일한 방법입니다. 오늘 포스팅에서는 놓치지 말아야 할 신장 기능 저하의 5가지 핵심 위험 신호와 자가 진단법에 대해 상세히 알아보겠습니다.목차1. 배뇨 습관의 변화: 소변이 보내는 구조 신호2. 부종: 단순한 붓기가 아닙니다3. .. 2025. 12. 3. 이전 1 2 다음
