지방간 식단 (1주일), 지방간에 좋은 음식 10, 지방간 좋은 과일
목차지방간은 식습관만 바로 잡아도 충분히 개선될 수 있는 질환입니다.특히 체중 관리, 저당·고단백 식단, 채소 섭취 증가는 국내외 가이드라인에서 공통으로 강조되는 핵심 치료 원칙입니다.오늘은 지방간 진단을 받았거나, 예방이 필요하신 분들을 위해실제 임상 가이드라인을 기반으로 구성한 ‘1주일 지방간 식단표’를 소개합니다.✔ 지방간 식단의 핵심 원칙정제 탄수화물 최소화→ 흰쌀, 빵, 면, 설탕 줄이고 현미·귀리·통곡물 선택단백질 섭취 충분히→ 닭가슴살·생선·두부·콩류 중심채소·식이섬유 강화→ 브로콜리, 시금치, 양배추, 샐러드포화지방 ↓, 좋은 지방 ↑→ 견과류·올리브오일·오메가3 생선무가당 커피 1~2잔 가능→ 지방간·간섬유화 위험 감소 연구 다수금주·절주 필수지방간 1주일 식단표⭐ 월요일🔸 아침오트밀 ..
2025. 11. 22.
