지방간 식단 (1주일), 지방간에 좋은 음식 10, 지방간 좋은 과일
목차지방간은 식습관만 바로 잡아도 충분히 개선될 수 있는 질환입니다.특히 체중 관리, 저당·고단백 식단, 채소 섭취 증가는 국내외 가이드라인에서 공통으로 강조되는 핵심 치료 원칙입니다.오늘은 지방간 진단을 받았거나, 예방이 필요하신 분들을 위해실제 임상 가이드라인을 기반으로 구성한 ‘1주일 지방간 식단표’를 소개합니다.✔ 지방간 식단의 핵심 원칙정제 탄수화물 최소화→ 흰쌀, 빵, 면, 설탕 줄이고 현미·귀리·통곡물 선택단백질 섭취 충분히→ 닭가슴살·생선·두부·콩류 중심채소·식이섬유 강화→ 브로콜리, 시금치, 양배추, 샐러드포화지방 ↓, 좋은 지방 ↑→ 견과류·올리브오일·오메가3 생선무가당 커피 1~2잔 가능→ 지방간·간섬유화 위험 감소 연구 다수금주·절주 필수지방간 1주일 식단표⭐ 월요일🔸 아침오트밀 ..
2025. 11. 22.
알부민의 효능, 알부민 많은 음식, 식이요법 완전정리 (부종·영양·면역까지 좌우하는 핵심 혈장 단백질)
목차1. 알부민이란 무엇인가?알부민(albumin)은 간에서 만들어져 혈액 안에 가장 많이 존재하는 혈장 단백질(50~70%)입니다.우리 몸의 체액이 적절히 유지되고, 영양·호르몬·약물 등이 필요한 곳으로 이동하도록 돕는 필수 생리 단백질입니다.의학적으로는 간 기능과 영양 상태를 확인하는 중요한 지표이며,저알부민혈증(3.5 g/dL 이하)일 경우 부종, 피로, 회복 지연 등이 나타날 수 있습니다.2. 알부민의 주요 기능✔ 1) 체액 균형 유지(삼투압 조절)알부민은 혈관 안의 온코틱 압을 유지해 혈액이 조직으로 새어 나가는 것을 막습니다.이 기능이 떨어지면 다리·발목 부종, 복수 등이 생길 수 있습니다. ✔ 2) 영양소·호르몬·비타민 운반지방산, 아미노산, 비타민 D, 각종 호르몬과 약물이 혈액 내에서 안..
2025. 11. 22.
