항산화2 콜라겐 많은 음식 먹는 콜라겐, 진짜 효과 있을까? 콜라겐 많은 음식 BEST 5와 흡수율의 진실거울을 볼 때마다 예전 같지 않은 피부 탄력 때문에 고민이신가요? 혹은 계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰거리기 시작하셨나요? 우리는 흔히 이런 증상이 나타나면 '콜라겐'을 떠올립니다.돼지 껍데기를 구워 먹으며 "이건 피부에 좋으니까 괜찮아"라고 위안을 삼았던 경험, 한 번쯤 있으실 텐데요. 하지만 충격적이게도 우리가 흔히 알고 있는 상식 중에는 틀린 부분이 많습니다. 단순히 콜라겐이 함유된 음식을 먹는다고 해서 그것이 바로 내 피부와 관절로 가는 것은 아니기 때문입니다.오늘은 우리 몸의 기둥인 콜라겐의 진짜 역할과, 실제로 흡수가 잘 되는 콜라겐 많은 음식, 그리고 똑똑하게 섭취하는 방법까지 정리해 드리겠습니다.목차1. 우리 몸.. 2025. 12. 6. 홍시 효능 완전정리 목차겨울철 대표 제철과일인 "홍시"는 달콤하고 부드러운 맛뿐 아니라 다양한 영양적 장점을 가진 과일입니다. 식약처·농촌진흥청·한국영양학회 등 공식 자료를 기반으로 과학적으로 확인된 홍시 효능만 정리했습니다.✔ 홍시란?홍시는 떫은 감(대봉감 등)이 숙성되면서 탄닌이 줄어들고, 식이섬유·비타민이 풍부해진 형태의 과일입니다. 단감보다 더 부드럽고 수분이 많으며, 항산화 성분이 특히 높은 편입니다.📌 1. 항산화 & 피로 회복 효과홍시는 비타민 C, 베타카로틴, 플라보노이드 등 항산화 성분이 매우 풍부한 과일입니다.✔ 기대효과활성산소로부터 세포 보호피로 회복·면역력 유지피부·점막 건강 유지✔ 근거농촌진흥청·식약처 자료 기준 홍시 100g당 비타민 C 약 7~15mg 함유베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 눈·피.. 2025. 11. 19. 이전 1 다음
