잠잘오게하는방법1 불면증에 좋은 음식 오늘도 침대에 누워 뒤척이며 시계만 쳐다보고 계신가요? "양을 세어봐라", "따뜻한 물로 씻어라" 등 수많은 조언을 들어보셨겠지만, 정작 중요한 것은 '무엇을 먹느냐'일 수 있습니다.우리가 매일 먹는 음식이 수면 호르몬인 멜라토닌을 만들기도 하고, 반대로 잠을 쫓아내기도 하거든요. 약에 의존하기 전, 식탁부터 바꿔보는 건 어떨까요? 오늘은 과학적으로 입증된 불면증에 좋은 음식 BEST 5와 이를 활용한 현실적인 저녁 식단표를 공개합니다. 📢 알려드립니다: 이 글은 일반적인 건강 정보를 제공하기 위한 목적이며, 전문적인 의학적 조언이나 진단을 대신할 수 없습니다. 심각한 수면 장애를 겪고 계신다면 반드시 전문 의료진과 상담하시기 바랍니다.목차1. 왜 먹는 게 중요할까? (멜라토닌과 트립토판)2. 불면증에.. 2025. 12. 18. 이전 1 다음
