역류성식도염치료3 역류성 식도염 자연치료 방법, 역류성식도염에 좋은 음식 목차 속쓰림 줄이는 생활 루틴 & 식단 가이드 역류성 식도염(GERD)은 위산이나 위 내용물이 식도로 역류해 가슴 쓰림, 목 이물감, 신물 역류, 기침, 경부 통증, 쉰 목소리 등을 유발하는 만성 질환이다. 약물치료(PPI)와 병원 진료가 가장 확실한 치료법이지만, 많은 연구에서는 생활습관·수면·체중·식습관 관리만으로도 증상이 유의미하게 개선될 수 있음을 보고한다. 오늘은 비약물(자연치료)로 증상 완화를 돕는 방법 + 좋은 음식을 근거 기반으로 정리한다.🔹 1. 자연치료(비약물 치료)에서 가장 효과가 큰 핵심 7가지① 식후 바로 눕지 않기 — 가장 효과가 큰 생활요법식사 후 최소 2~3시간은 눕지 않기.식사 직후 눕는 경우, 위 내부 압력이 높아져 역류가 크게 증가한다.② 취침 시 상체 15~20c.. 2025. 11. 28. 역류성식도염에 좋은 음식, 속쓰림 줄이는 식단 가이드 목차 역류성 식도염(GERD)은 위산이나 음식물이 식도로 역류하면서 가슴 쓰림·목 이물감·신물 역류·기침·음성 변화 등을 유발하는 질환이다. 치료에는 약물과 생활습관 교정이 중요하지만, 음식 선택 또한 증상을 완화하고 재발을 억제하는 데 큰 도움을 줄 수 있다.오늘은 의학적 근거를 기반으로 실제로 도움이 되는 음식과 식단 특징을 정리해본다. 🔹 역류성 식도염에 좋은 음식의 핵심 원리음식 섭취만으로 역류성 식도염이 완치되지는 않는다.그러나 속을 자극하지 않고, 위 배출을 촉진시키고, 위산 노출 시간을 줄이는 방향으로 식단을 선택하면 증상 악화 가능성을 확실히 낮출 수 있다.음식 선택의 기준은 아래 4가지가 핵심이다.지방이 적고자극적이지 않고섬유질이 충분하고위에 오래 남지 않는 음식이 원리에 따라 도움.. 2025. 11. 28. 역류성 식도염 증상 알아보기 목차 역류성 식도염 현대인에게 매우 흔한 역류성 식도염(GERD) 은 위산이나 위 내용물이 식도로 역류해 식도 점막이 손상되면서 생기는 만성질환이다. 단순히 속쓰림이 반복되는 수준을 넘어, 기침·목 이물감·음성 변화처럼 예상치 못한 증상을 유발하기도 한다. 오늘은 의학적으로 검증된 근거를 바탕으로 역류성 식도염의 원인부터 치료, 생활관리 방법까지 정리한다.🔎 역류성 식도염이 발생하는 이유역류는 누구에게나 일시적으로 발생할 수 있지만, 다음의 상황이 반복되면 질병으로 발전한다.✔ 하부식도괄약근(LES) 기능 저하✔ 비만 또는 복부 지방 증가✔ 야식·과식 습관✔ 위 배출 지연(위가 천천히 비워지는 상태)✔ 임신(복압 증가 및 호르몬 변화)✔ 특정 약물 복용 — 칼슘채널차단제, 항우울제, 진정제, 아스피린/.. 2025. 11. 28. 이전 1 다음
