눈 건강 지키는 필수 영양소 3가지와 실천 레시피: 루테인, 오메가3 집중 공략

루테인/지아잔틴은 황반 보호에 필수적이며, 체내 합성되지 않아 섭취가 중요합니다.오메가3 (DHA/EPA)는 망막 구성과 안구 건조증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.녹황색 채소와 등푸른 생선 위주로 꾸준히 섭취하는 것이 가장 좋은 실천 방법입니다.이런 분께 좋아요장시간 컴퓨터/스마트폰 사용으로 눈이 피로한 분건조하고 뻑뻑한 느낌, 안구 건조증이 걱정되는 분노화로 인해 황반 변성 등 눈 건강 악화가 염려되는 분식습관 개선을 통해 눈 건강을 관리하고 싶은 분영양 포인트 한눈에우리 눈은 복잡하고 예민한 기관입니다. 특히 망막 중심부의 황반은 시력의 핵심인데요, 노화와 자외선으로 인해 쉽게 손상될 수 있습니다. 다음 세 가지 영양소는 눈 건강 유지에 핵심적인 역할을 합니다.주요 성분1일 권장 섭취 예시기대 효과..
건강 2025. 9. 28. 15:16
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