숙면식단1 멜라토닌 많은 음식 목차우리 몸에는 '생체 시계'를 조절하여 밤이 되면 자연스럽게 잠이 오게 만드는 호르몬이 있습니다. 바로 '멜라토닌(Melatonin)'입니다. 하지만 현대인의 과도한 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 그리고 자기 전 스마트폰에서 나오는 블루라이트는 이 멜라토닌의 정상적인 분비를 방해하여 수면의 질을 급격히 떨어뜨립니다."자야 하는데..." 하며 시계만 쳐다보는 고통, 불면증을 겪어본 분들이라면 누구나 공감하실 겁니다. 이때 줄어든 멜라토닌을 영양제나 약물로만 보충하려 하면 내성이나 부작용 걱정이 따르기 마련입니다. 가장 안전하고 효과적인 방법은 자연 그대로의 식재료를 통해 섭취하는 것입니다.오늘 포스팅에서는 연구 결과로 입증된 멜라토닌 함량이 높은 핵심 식품 5가지를 정리하고, 실제 생활에 바로 적용할 .. 2025. 11. 29. 이전 1 다음
