러닝복장1 겨울 러닝 복장, 겨울철 러닝 복장 가이드, 모자, 장갑, 신발 목차 겨울에도 꾸준히 달리기를 이어가고 싶다면, 복장 선택은 단순한 “따뜻함”을 넘어 체온 유지·땀 관리·안전까지 고려해야 한다.겨울 러닝은 저체온증·동상·근육 부상 위험이 증가하기 때문에, 복장 구성에 따라 러닝의 질과 안전성이 크게 달라진다.아래 글은 겨울철 러닝복장 + 부대장비를 통합한 최종 가이드로, 전문 러너·헬스케어 기관이 권장하는 레이어링 전략과 실제 제품 기술 기준을 기반으로 정리했다.1. 겨울 러닝의 핵심 원칙 3가지✔ 1) 땀을 빠르게 배출할 것(흡습·속건)《Sports Medicine(2018)》 리뷰 논문에서는 겨울철 저체온증 위험은 “땀 배출 실패”가 가장 큰 원인이라고 언급한다.땀이 피부에 머물러 있으면 온도가 급격히 떨어지면서 냉감 → 몸 떨림 → 저체온 위험으로 이어진다.따.. 2025. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
